阳原| 西沙岛| 高雄县| 古冶| 新邵| 揭西| 沿滩| 普兰| 新宾| 清涧| 法库| 东明| 罗田| 新河| 上饶县| 陆良| 南川| 津南| 汉口| 静海| 安福| 随州| 石林| 贡山| 长春| 万宁| 商都| 阜宁| 石柱| 甘棠镇| 泗阳| 古交| 且末| 磐石| 长白| 金口河| 姚安| 琼海| 徐州| 富拉尔基| 长泰| 永年| 太仆寺旗| 武冈| 老河口| 吉林| 白云矿| 竹山| 枣阳| 宁明| 常州| 五峰| 都安| 新青| 乐平| 平塘| 兴业| 鹤庆| 灵山| 郫县| 琼山| 阳山| 云安| 凤凰| 杜集| 江华| 肥西| 扬州| 循化| 顺义| 宁阳| 镇巴| 陵川| 远安| 伽师| 秦皇岛| 怀集| 色达| 凤冈| 鸡泽| 资阳| 齐河| 翁源| 通山| 宁县| 七台河| 天水| 顺平| 建平| 格尔木| 怀化| 仪陇| 陇川| 高明| 张家川| 兴宁| 福清| 临猗| 兴安| 易县| 成都| 昌邑| 黄山市| 景泰| 罗田| 湖州| 漠河| 惠阳| 富民| 澄迈| 砚山| 青神| 察隅| 宁夏| 余庆| 龙岗| 漳州| 清涧| 固始| 修水| 莆田| 大同市| 龙井| 郧县| 泰宁| 沿滩| 衡阳县| 新兴| 新建| 苏尼特左旗| 德钦| 静宁| 济南| 绥江| 息烽| 垦利| 毕节| 卫辉| 柳河| 阜平| 铜陵市| 天池| 驻马店| 通海| 新绛| 静乐| 仁化| 西藏| 孟州| 台北县| 梓潼| 西林| 革吉| 喀什| 垦利| 林西| 南涧| 金山| 涞源| 合江| 兴宁| 青浦| 道孚| 忻城| 玛沁| 河间| 武威| 会昌| 三原| 陇南| 伊金霍洛旗| 襄汾| 抚远| 突泉| 盂县| 武平| 东营| 巩义| 花垣| 右玉| 兴文| 措美| 新会| 铁山港| 赵县| 易县| 克拉玛依| 定襄| 凤凰| 仪征| 鸡东| 名山| 浦江| 洞头| 千阳| 钓鱼岛| 清徐| 兴县| 安县| 临桂| 铜川| 阿城| 崇义| 陵县| 甘泉| 淄博| 苍南| 宿豫| 淮滨| 带岭| 青海| 黄梅| 昭觉| 揭阳| 山海关| 东兰| 乐昌| 称多| 隆子| 曲阜| 商洛| 绥阳| 宜君| 红河| 楚州| 长阳| 巴东| 阜新蒙古族自治县| 青河| 聂荣| 晋城| 岫岩| 芮城| 本溪市| 应县| 天津| 河北| 宿松| 阿鲁科尔沁旗| 西畴| 汉阴| 佳木斯| 志丹| 敦化| 黄山区| 明水| 陵水| 盐津| 峡江| 饶阳| 南京| 莎车| 宁安| 塘沽| 三水| 靖安| 资中| 阿拉善左旗| 甘泉| 安岳| 沛县| 长武| 乐东| 勐腊| 千赢首页-千赢网站

女子和闺蜜到浙江,男同乡尽"地主之谊"热情招待却暗自下药!醒过来在宾馆...

2019-06-25 04:27 来源:西江网

  女子和闺蜜到浙江,男同乡尽"地主之谊"热情招待却暗自下药!醒过来在宾馆...

  亚博竞技_yabo88辣妈陶昕然背着女儿健身,怎么看都是温馨有爱的场面。但我佩服的倒是她竟然每一款都能hold住啊,戴出来真的还是蛮显贵气的,而这份贵气不是因为翡翠的价值,而是刘嘉玲的整体打扮之类的。

而近日,徐若瑄也响应安乐死,在脸书公开说明,表示未来如果自己也罹患不可治愈的绝症,请绝对送我去瑞士安乐死…徐若瑄在社交平台转分享报道,她写道:今天我告诉家人们,以后我若生不可治愈绝症,请绝对送我去瑞士安乐死。末节比赛,迪亚洛两罚全中,卡佩拉篮下得手,安德森送出灌篮,格林三分得手,卡佩拉打成2+1将分差拉开到29分。

  他一定认为这给他带来了新的优势,但大多数结果是造成了一系列自作自受的伤口。大衣哥还有俩个孩子,儿子小名叫小伟,女儿小名叫雪梅,之前家里种地收入较少,现在不差钱了,生活也发生了很大的变化。

  而王燊超是否会再现赵鹏式悲剧?我们当然希望不要!也恳请里皮再给他一次机会。尤其是进球功臣姚均晟,打满了全场比赛,轰进了超级世界波。

【资料来源:澎湃新闻、公安部官网、环球人物、北青网等】

  然后他摔话筒愤然离席。

  克里斯·埃文斯最近在忙着宣传他主演的百老汇舞台剧《大堂英雄》,日前在接受《纽约时报》的采访中,他表示《复联4》的补拍结束后,他与漫威的合约就真正到期了,并且他至少目前来看是无意回归的。总的来说,刘嘉玲的生活还真是被翡翠支配着啊啧啧啧。

  普通球迷都能看出来的问题,里皮不可能再视若无睹,再结合赛后里皮所讲的一番话,因此可以预见,与捷克之间的三四名决赛,有不少上一场比赛的主力球员将肯定无法再获得出场机会。

  据台湾媒体报道,安以轩和百亿身家CEO陈荣炼秘密交往2年,去年升格当人妻后,不时被问肚子动静,21日她惊传子宫外孕,疑似因出血紧急动手术,一张躺医院病床照引发热议,但事发后,她对外封口,拒绝提孕事。本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

  而这次中国杯面对世界排名第20位的威尔士队,人家认真踢比赛后,国足将士就跟不上比赛节奏了。

  亚博体育主页_亚博足彩(完)

  我要美丽、平静、好好和我爱的人道别说再见的死去。此外,张玉宁虽然没有进球,看得出德甲前锋仍然状态不佳,但是他在场上也很拼,拿球、带球,张玉宁基本每球必争。

  千赢平台-千赢首页 亚博游戏娱乐_亚博体彩 亚博体彩_亚博导航

  女子和闺蜜到浙江,男同乡尽"地主之谊"热情招待却暗自下药!醒过来在宾馆...

 
责编:

女子和闺蜜到浙江,男同乡尽"地主之谊"热情招待却暗自下药!醒过来在宾馆...

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-06-25 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
亚博电子游戏_yabo88 赛琳娜·戈麦斯的闺蜜安娜·科林斯(AnnaCollins)在ins上晒出一张赛琳娜怀抱尤克里里盘腿而坐的照片,黑色卫衣前胸印着的白色粗体选择同情字样格外醒目,并配文天使。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

6个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

【聚焦3·15】国际消费者权益日

又逢3·15,国际消费者权益日,你知道315是什么意思吗?你知道315该怎么维 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /